Somatskim principima i Feldenkrais® metodom ponovno u svoje tijelo!
Priključite se grupnim somatskim vježbama u centru Apolon
✅ 1x tjedno
✅ ponedjeljkom od 20:15 – 21:15
✅ Gdje? Apolon centar Zagreb, Nemčičeva 2, 4. kat (Kvatrić/ Kvaternikov trg)
Feldenkrais® metoda nudi praktične, učinkovite i jedinstvene vježbe koje pomažu u razvoju osjećaja ravnoteže, sigurnosti i samopouzdanja, te omogućuju kretanje kroz život s više pokretljivosti, snage i lakoće.
Novi ciklus vježbanja i istraživanja tijela kroz pokret
POVRATAK TIJELU
Živimo u vremenu u kojemu se sve više oslanjamo na mentalne koncepte, upute i pravila, a sve manje na vlastito tjelesno iskustvo.
U svakodnevnom životu često više slijedimo ono što mislimo da trebamo napraviti nego što osluškujemo vlastito tijelo.
Gubimo sposobnost:
✅ osjetiti što se u nama događa
✅ djelovati iz tijela – kao centra stabilnosti i svjesnosti.
Tijelo, misli i emocije, ono što doživljavamo kao „unutarnje“ i ono što nazivamo dijelovima tijela, nisu odvojeni sustavi.
Sve što mislimo, osjećamo i činimo događa se kroz naš živi, povezani organizam – i odvija se kroz pokret.
Kroz pokret istražujemo kako osjećamo, kako se organiziramo, gdje pronalazimo oslonac i na koje se sve načine možemo kretati.
Ne učimo samo kako napraviti pokret – istražujemo kako ga možemo bolje osjetiti, razumjeti i prilagoditi sebi.
Što razvijamo?
Kako bismo se mogli bolje?
✅ organizirati
✅ orijentirati
✅ osjećati povezano
✅ kretati se gipko
✅ kretati se snažno
Budimo i razvijamo osjet sebe te pronalazimo oslonce i odgovore unutar sebe.
Od onoga što možemo osjetiti i učiniti prema onome što još možemo razviti.
Ciklus je namijenjen svima:
- koji žele bolje osjetiti i razumjeti vlastito tijelo
- razvijati svoje mogućnosti kretanja
- koji kroz pokret rade s drugima – trenerima, rekreativcima, plesačima, praktičarima tjelesnih tehnika i drugim stručnjacima.
Dođite istražiti što vaše tijelo već zna – i što još može naučiti.
Kako se vježba?
Feldenkrais metoda prakticira se u grupi i individualno, a komplementarna je i s drugim oblicima tjelesne aktivnosti.
Razvijanjem sposobnosti osjeta vlastitog tijela počinjemo zapažati razlike u kvaliteti pokreta, što oslobađa suvišna naprezanja i omogućuje spontano usklađivanje kretanja.
Tko je bio Moshe Feldenkrais?
Dr. Moshe Feldenkrais (1904. – 1984.) bio je briljantan znanstvenik, doktor fizike, inženjer, judo majstor i utemeljitelj Feldenkrais® metode. Smatra se pionir u primjeni neuroplastičnih svojstava mozga i somatskih principa. Osmislio je stotine lekcija temeljenih na pokretu s pozornošću, koje poboljšavaju tjelesnu svjesnost i kvalitetu kretanja.
Kome su namijenjene somatske vježbe po Feldenkrais® metodi?
✅ Svima koji žele biti učinkovitiji u kretanju, razvijati snagu i pokretljivost, osnažiti mišićno-koštano-zglobni i živčani sustav te smanjiti rizik od preopterećenja i ozljeda, uz dublje osvještavanje povezanosti tijela, uma i emocija.
✅ Profesionalcima različitih struka čiji rad uključuje dugotrajno sjedenje, stajanje ili neudobne položaje – frizerima, glazbenicima, stomatolozima, plesačima, pjevačima i drugima – kako bi razvili učinkovitije upravljanje tijelom i glasom te njegovali svjesnost o kretanju, stajanju i sjedenju.
✅ Stručnjacima koji rade s drugima – poput fitness, yoga i pilates učitelja te profesionalacima iz tjelesno orijentiranih psihoterapijskih i rehabilitacijskih struka – kako bi produbili vlastitu praksu i pružali kvalitetniju podršku svojim polaznicima.
✅ Roditeljima kako bi kroz bolje razumijevanje dječjih razvojnih prekretnica sigurnije pratili i podržavali spoznajni i motorički razvoj djece.
Prethodno iskustvo nije potrebno! Svi ste dobrodošli!
Priključiti se ponedjeljkom od 20:15 možete uvijek, cijele sezone, dok god ima mjesta u grupi, uz obaveznu raniju prijavu na: ingrid.prirodakretanja@gmail.com
Voditeljica:
Ingrid Kecerin Kasumagić je kineziologinja, praktičarka Feldennkrais® metode (Mind Body Study akademija Linking Thought and Movement for Continuous Improvement) i Movement Intelligence metode.
Vodi individualne, grupne i online vježbe, kao i savjetovanja za osobe različite dobi i zdravstvenog stanja. Organizira i vodi certifikacijski trening za praktičare Movement Intelligence metode. Vanjska je suradnica Kineziološkog fakulteta u Zagrebu, a podučava i hodanje sa štapovima te pripreme za nordijsko i alpsko skijanje.
👕👖Oprema:
Preporuča se udobna i komotna odjeća u kojoj se možete lako kretati (trenirka, tajice, majica). Obuća se izuva i vježbamo u čarapama. U zimskim mjesecima preporučljivo je ponijeti dodatni gornji dio odjeće (trenirka, vesta) jer se rade ležeće vježbe na podu, na prostirkama.
U garderobi se možete presvući. Dobro vam dođe i bočica vode.
Svu ostalu opremu za ugodno vježbanje: prostirke, dekice, jastuke imamo u prostoru. Tko želi, nosi svoje.
❣️ VAŽNE NAPOMENE
❣️ Molimo da ne dolazite prije 20:00 sati i ne zvonite, jer se ometa prethodni sat.
❣️ Nemojte niti kasniti, dođite na vrijeme, jer počinjemo u 20:15!
Feldenkrais® satovi – cijene i dolasci:
✅ Paket od 4 uzastopna ponedjeljka: 60 EURA
✅ Pojedinačni dolasci/drop-in: 18 EURA
✅ ⭐ Drop-in s popustom: 15 EURA za polaznike koji su uključeni u još neki program Apolon Centra.
✅ Probni sat: 15 EURA
Nakon probnog sata možete u miru odlučiti želite li ostati na pojedinačnom dolasku ili se uključiti u redoviti rad.
Ukoliko se odlučite upisati na tečaj, ulaganje u probni sat se odbija od mjesečnog paketa.
Probni sat služi upoznavanju s načinom rada. Sat je u potpunosti vođen i strukturiran, odvija se u istom okviru kao i redovni termini.
✅ Napomena za polaznike iz mjeseca u mjesec: Na zadnjem satu tekućeg mjeseca ( 4. satu) vrši se uplata novog paketa za idući mjesec.
⭐AKCIJA “DOVEDI I UŠTEDI” Ako dovedete novu osobu koja će se upisati u grupu, vama mjesečnu članarinu umanjujemo za 15 EURA.⭐
OBAVEZNA PRIJAVA NA: 📧ingrid.prirodakretanja@gmail.com ☎️ 091 506 9505
POČETAK: 14.09.2026.
Priključiti se ponedjeljkom od 20:15 sati možete uvijek, dok god ima mjesta u grupi (uz obaveznu raniju prijavu na mail ili na mobitel voditeljici Ingrid.
Dobro nam došli, s veseljem vas očekujemo na tjednim vježbama Feldenkrais® metode!
APOLON CENTAR ZAGREB: HOLISTIČKI CENTAR ZA ZDRAVE STILOVE ŽIVOTA 
Trebate biti prijavljeni kako bi objavili komentar.