Priroda pokreta Feldenkrais metoda – harmonija u pokretu i životu

Priključite se grupnim somatskim vježbama u centru Apolon!

✅ 1x tjedno

✅ ponedjeljkom od 20:15 – 21:15

✅ Gdje? Lokacija uživo: Apolon centar Zagreb, Nemčičeva 2, 4. kat (Kvatrić/ Kvaternikov trg)

Feldenkrais metoda nudi praktične, učinkovite i jedinstvene vježbe koje pomažu u razvoju osjećaja ravnoteže, sigurnosti i samopouzdanja, te omogućuju kretanje kroz život s više pokretljivosti, snage i lakoće.

Novi način svijesti o kretanju

razvija se kroz djelovanje iz osjećaja lakoće, prisutnosti i integrativne snage. Integrativna snaga proizlazi iz optimalne organizacije i koordinacije pokreta, što aktivira vitalnu snagu organizma i poboljšava mišljenje, emocionalnu regulaciju i sposobnost rješavanja problema.

Kako se vježba?

Feldenkrais metoda prakticira se u grupi i individualno, a komplementarna je i drugim oblicima tjelesne aktivnosti. Razvijanjem sposobnosti osjeta vlastitog tijela počinjemo zapažati razlike u kvaliteti pokreta, što oslobađa suvišna naprezanja i omogućuje spontano usklađivanje kretanja.

Tko je bio Moshe Feldenkrais?

Dr. Moshe Feldenkrais (1904. – 1984.) bio je briljantan znanstvenik, doktor fizike, inženjer, judo majstor i utemeljitelj Feldenkrais metode. Smatra se pionir u primjeni neuroplastičnih svojstava mozga i somatskih principa. Osmislio je stotine lekcija temeljenih na pokretu s pozornošću, koje poboljšavaju tjelesnu svjesnost i kvalitetu kretanja.

Kome su namijenjene somatske vježbe po Feldenkrais metodi?

✅ Svima koji žele biti učinkovitiji u kretanju, razvijati snagu i pokretljivost, osnažiti mišićno-koštano-zglobni i živčani sustav te smanjiti rizik od preopterećenja i ozljeda, uz dublje osvještavanje povezanosti tijela, uma i emocija.

✅ Profesionalcima različitih struka čiji rad uključuje dugotrajno sjedenje, stajanje ili neudobne položaje – frizerima, glazbenicima, stomatolozima, plesačima, pjevačima i drugima – kako bi razvili učinkovitije upravljanje tijelom i glasom te njegovali svjesnost o kretanju, stajanju i sjedenju.

✅ Stručnjacima koji rade s drugima – poput fitness, yoga i pilates učitelja te profesionalaca iz tjelesno orijentiranih psihoterapijskih i rehabilitacijskih struka – kako bi produbili vlastitu praksu i pružali kvalitetniju podršku svojim polaznicima.

✅ Roditeljima – kako bi kroz bolje razumijevanje dječjih razvojnih prekretnica sigurnije pratili i podržavali spoznajni i motorički razvoj djece.

Prethodno iskustvo nije potrebno! Svi ste dobrodošli!

Priključiti ponedjeljkom od 20:15 se možete uvijek, dok god ima mjesta u grupi, uz obaveznu raniju prijavu na: ingrid.prirodakretanja@gmail.com

Voditeljica:

Ingrid Kecerin Kasumagić je kineziologinja, praktičarka Feldennkrais metode (Mind Body Study akademija Linking Thought and Movement for Continuous Improvement) i Movement Intelligence metode.

Vodi individualne, grupne i online vježbe, kao i savjetovanja za osobe različite dobi i zdravstvenog stanja. Organizira i vodi certifikacijski trening za praktičare Movement Intelligence metode. Vanjska je suradnica Kineziološkog fakulteta u Zagrebu, a podučava i hodanje sa štapovima te pripreme za nordijsko i alpsko skijanje.


👕👖 Oprema: dođite odjenuti kao za svaki trening, uz dodatni gornji dio (trenirka, majica) kojeg možete po potrebi obući/ skinuti, jer se rade ležeće vježbe na podu, na prostirkama.

Preporuča se udobna i komotna odjeća u kojoj se možete lako kretati (trenirka, tajice, majica), izuvamo cipele i vježbamo u čarapama. U garderobi se možete presvući. Dobro vam dođe i bočica vode.

VAŽNO! Molimo da ne dolazite prije 20:00 sati i ne zvonite prije, jer se ometa prethodni sat!

Ali nemojte niti kasniti, dođite na vrijeme, jer počinjemo u 20:15!  Obuća se u prostoru izuva.

Sve ostalo: prostirke, dekice, jastuke imamo u prostoru.

OBAVEZNA PRIJAVA NA: ingrid.prirodakretanja@gmail.com, 091 506 9505

POČETAK: 26.01.2026.

Priključiti ponedjeljkom od 20:15 se možete uvijek, dok god ima mjesta u grupi, uz obaveznu raniju prijavu.

Dobro nam došli, s veseljem vas očekujemo na tjednim vježbama Feldenkrais metode! 😃