TAI CHI I QIGONG

Majstor učitelj Ranko Blagojević

Lokacija: Apolon centar Zagreb, Nemčićeva 2/ 4. kat

Zdravstvene dobrobiti Tai chija i Qi gonga

Vježbanje mind-body tehnika tai chi and qi gong-a ima brojne zdravstvene dobrobiti; fizičke, emocionalne i mentalne, koje možete iskusiti prakticirajući ove energetske pokrete niskog do srednjeg intenziteta, koje mogu vježbati svi, bez obzira na trenutnu tjelesnu spremnost.

Tai chi tjelesne dobrobiti

Nježni poktreti Tai chija poboljšavaju:

Ravnotežu
Razinu šećera u krvi
Cirkulaciju
Krvni tlak
Čvrštoću kostiju
Srčane funkcije
Fleksibilnost
Funkcije zglobova
Imunološki sustav
Cirkulaciju limfe
Metabolizam
Mišićnu snagu
Posturu (držanje)
Opseg pokreta
Disanje

Qi gong tjelesne dobrobiti

Qi gong donosi sve dobrobiti kao i gore navedene od tai chija, s time da se i vježbe prilagođuju vašim specifičnim potrebama svaki puta kada prakticirate.

“Na primjer, ako se probudim sa bolovima u leđima i ukočenošću, mogu izabrati qi gong pokret koji otvara i isteže mišiće leđa da se smanji stisnutost i tenzija. Postoje specifični pokreti qi gonga koji pomažu bilo kojem dijelu tijela na kojem treba raditi.”

Gradi snagu mišića
Povećava koncentraciju i duboko disanje, a time svaki pokret postaje efikasniji
Povećava opseg kardiovaskularnog i respiratornog sustava
Stimulira limfni sustav

Mentalne i emocionalne dobrobiti

Prema mnogim studijama dobrobiti uključuju:

Bolji san
Poboljšano raspoloženje
Povećanu fizičku enegriju
Više potpunog odmora
Više jasnoće i fokusa
Smanjenje depresije, stresa i tjeskobe

Tai chi i Qi gong su serije pokreta koji vam pomažu da se riješite napetosti i fokusirate se na trenutak, samo na fluidni pokret i dah koji teku jedan u drugoga tijekom treninga. Time se koncentrirate samo na to i oslobađate um suvišnih i nepotrebnih misli koje vas opterećuju.

Qi gong koristi tehnike disanja, pokreta i izdisaja da otpustite stresni koncept ili situaciju i djeluju na opće smanjenje stresa.

Mind-body prakse za oporavak nakon bolesti

Ako ste prošli kroz neku bolest i želite polako, sigurno i nježno vratiti svoju energiju, nakon ovih treninga osjećati ćete se bolje! Tai chi i qi gong tehnike ne samo da vam pokazuju svjetlo na kraju tunela, već vam i osvjeljavaju put. Možda dolazite osjećajući se utučeni, a mi vam želimo dati znanje i vještine kojima ćete to stanje preokrenuti.

Nakon samo par sati, mnogi polaznici kažu: “Ne mogu vjerovati koliko se bolje osjećam!”

“Bilo koji mali pomak je poticaj koji me dovodi do idućeg novog koraka dalje”.

Radost koju osjetimo u osnaživanju i ponovnoj kontroli nad tijelom, duhom i umom budi u nama novu želju za još više pokretanja.

I podsjećamo:“Čineći previše je isto tako loše kao i kada činimo premalo.” Mali koraci u pravom smjeru, jedan iza drugoga, dovest će nas do cilja.

Pridružite nam se na redovitim treninzima!

RASPORED:

NAPREDNA GRUPA: 2x tjedno, ponedjeljak i četvrtak 17.15 – 18.45 (blok sat 90 minuta).

POČETNA GRUPA: 1x tjedno, srijedom 16.30 – 17.30 (60 minuta)

Cijena mjesečne članarine,

NAPREDNA GRUPA: 2x tjedno, zaposleni: 60 €.

POPUST: umirovljenici, studenti, đaci, nezaposleni i za obiteljsku članarinu: 50 €

POČETNA GRUPA: 1x tjedno: 30 €