TAI CHI I QIGONG

Treninzi 2x tjedno (a možete izabrati i dolazak 1x tjedno) po 90 min (blok satovi).

Vrijeme: ponedjeljak i četvrtak 17.15-18.45 sati

Mjesto: Apolon centar Zagreb, Nemčićeva 2

Majstor učitelj Ranko Blagojević

Zdravstvene dobrobiti Tai chi i Qi gonga

Vježbanje mind-body tehnika tai chi and qi gong-a ima brojne zdravstvene dobrobiti; fizičke, emocionalne i mentalne, koje možete iskusiti prakticirajući ove energetske pokrete niskog do srednjeg intenziteta, koje mogu vježbati svi, bez obzira na trenutnu tjelesnu spremnost.

Tai chi tjelesne dobrobiti

Nježni poktreti Tai chija poboljšavaju:

  • Ravnotežu
  • Razinu šećera u krvi
  • Cirkulaciju
  • Krvni tlak
  • Čvrštoću kostiju
  • Srčane funkcije
  • Fleksibilnost
  • Funkcije zglobova
  • Imunološki sustav
  • Cirkulaciju limfe
  • Metabolizam
  • Mišićnu snagu
  • Posturu (držanje)
  • Opseg pokreta
  • Disanje

Qi gong tjelesne dobrobiti

Qi gong donosi sve dobrobiti kao i gore navedene od tai chija, s time da se i vježbe prilagođuju vašim specifičnim potrebama svaki puta kada prakticirate.

“Na primjer, ako se probudim sa bolovima u leđima i ukočenošću, mogu izabrati qi gong pokret koji otvara i isteže mišiće leđa da se smanji stisnutost i tenzija. Postoje specifični pokreti qi gonga koji pomažu bilo kojem dijelu tijela na kojem treba raditi.”

  • Gradi snagu mišića
  • Povećava koncentraciju i duboko disanje, a time svaki pokret postaje efikasniji
  • Povećava opseg kardiovaskularnog i respiratornog sustava
  • Stimulira limfni sustav

Mentalne i emocionalne dobrobiti

Prema mnogim studijama dobrobiti uključuju:

  • Bolji san
  • Poboljšano raspoloženje
  • Povećanu fizičku enegriju
  • Više potpunog odmora
  • Više jasnoće i fokusa
  • Smanjenje depresije, stresa i tjeskobe

Tai chi i Qi gong su serije pokreta koji vam pomažu da se riješite napetosti i fokusirate se na trenutak, samo na fluidni pokret i dah koji teku jedan u drugoga tijekom treninga. Time se koncentrirate samo na to i oslobađate um suvišnih i nepotrebnih misli koje vas opterećuju.

Qi gong koristi tehnike disanja, pokreta i izdisaja da otpustite stresni koncept ili situaciju i djeluju na opće smanjenje stresa.

Mind-body prakse za oporavak nakon bolesti

Ako ste prošli kroz neku bolest i želite polako, sigurno i nježno vratiti svoju energiju, nakon ovih treninga osjećati ćete se bolje! Tai chi i qi gong tehnike ne samo da vam pokazuju svjetlo na kraju tunela, već vam i osvjeljavaju put. Možda dolazite osjećajući se utučeni, a mi vam želimo dati znanje i vještine kojima ćete to stanje preokrenuti.

učitelj Ranko Blagojević

Nakon samo par sati, mnogi polaznici kažu:

“Ne mogu vjerovati koliko se bolje osjećam!”

“Bilo koji mali pomak je poticaj koji me dovodi do idućeg novog koraka dalje”.

Radost koju osjetimo u osnaživanju i ponovnoj kontroli nad tijelom, duhom i umom budi u nama novu želju za još više pokretanja.

I podsjećamo:

“Čineći previše je isto tako loše kao i kada činimo premalo.”

Mali koraci u pravom smjeru, jedan iza drugoga, dovest će nas do cilja.

Pridružite nam se na redovitim treninzima ponedjeljkom i četvrtkom od 17.15 -18.45 sati ( blok satovi od 90 minuta).

Cijena mjesečne članarine (uključuje 12 sati treninga) za zaposlene 50 €

Popust mjesečne članarine za umirovljenike, studente, nezaposlene 40 €

PREDBILJEŽBE I KONTAKT