Podsjetnik za sve vas koji žele ponoviti što smo vježbali na satu i vježbati kod kuće, a u ovo ljetno vrijeme kada smo na godišnjim odmorima, vježbati u prirodi, na plaži, uz more, na terasi ili u kojem god prirodnom okruženju gdje se osjećate u harmoniji s prirodom 🙂 .
How to do a Sun Salutation Vinyasa with Milo De Prieto
http://video.about.com/yoga/How-to-Do-a-Sun-Salute–Vinyasa-.htm
Pozdrav Suncu ili Vinyasa je slijed od 12 joga pozicija koje teku jedna u drugu. Vježbamo ih uvijek kao sastavni dio našeg sata joge. Katkad se koristi kao zagrijavanje na početku sata, a tradicionalno i na solsticije: radi se 108 pozdrava u seriji jedan za drugim! Ovdje su upute kako vježbati Pozdrav Suncu. Transkripcija videa je na engleskom jeziku.
- Pozdrav Suncu, kao i ostale asane, treba izvoditi na prazan želudac. Treba proći najmanje dva sata od obilnog obroka prije početka vježbanja. Prakticira se ujutro prije doručka ili navečer. U tradicionalnom (Hindu) kontekstu, pozdrav Suncu se izvodi u smjeru orijentacije prema istoku ( ujutro – prema izlazećem) ili zapadu ( navečer – prema zalazećem) suncu.
- Pozdravi Suncu se vježbaju na prostirci (engl. mat), ne na podu.
- U nekim tradicijama, tokom jednog vježbanja izvodi se 12 pozdrava. Ako ste početnik, počinjete sa manjim brojem ( 3 do 6 na dan) i postepeno ih povećavate do 12.
- Disanje (pranayama) se sinkronizira sa pokretima.
- Nakon pozdrava Suncu možete nastaviti vježbanje ostalih položaja (asana) ili se opuštati.
- Ne zaboravite: završno opuštanje zvano Shavasana obavezan je dio prakse, te se bez obzira vježbali samo petnaestak minuta ili sat vremena i poslije pozdrava Suncu na kraju obavezno ormarate u završnom opuštanju (Shavasana).
APOLON CENTAR ZAGREB: HOLISTIČKI CENTAR ZA ZDRAVE STILOVE ŽIVOTA 
Trebate biti prijavljeni kako bi objavili komentar.