VJEŽBE ZA MAME I BEBE

Drage bivše trudnice, a sada mlade mame poslije porođaja!

Drage bebe, naši najmlađi polaznici!

Pozivamo vas da nam se ponovno pridružite na vježbanju i masaži! Gledajmo sretne osmjehe beba i mama :).

Video snimljen na našem satu za emisiju dm baby bonus.

Atmosfera na satu je opuštena i ležerna tako da mame mogu previti, nahraniti ili po potrebi umiriti svoju bebu. Vježbe su stručno vođene i usmjerene na zajedničku dobrobit Vas i Vašeg djeteta.

Sat vježbanja i relaksirajuće masaže za mame i bebe pridonosi sreći i zdravlju postpartum doba. Bebe uživaju u stimulaciji pokretom, dodirom, glazbi i zajedničkom druženju.

Sretna i zadovoljna mama – je dobra mama!

Program je sretan spoj vježbanja i druženja za mame i relaksirajuće masaže za bebe. Učiniti će vaše prve zajedničke mjesece mirnijima!

Ciljane i specifične postpartum vježbe za žene poslije porođaja. Vježbe za trbušnjake, leđa i ostale dijelove tijela koje želimo učvrstiti i vratiti u prvobitan položaj, te smanjiti dijastazu.

Odvojite malo vremena sa sebe i druženje sa drugim mamama, jer se najbolje razumijete.

Dodatno naučite kako masirati svoju bebu. Uče se pokreti koji pomažu kod čestih tegoba: kolika, rast zubića i kako dodirom smiriti ili aktivirati bebu. Dodir je prilagođen odnosu mame i djeteta.

Vježbice za kukove, nožice, ručice i masaža preporučene su od strane pedijatara.

Termini: 2x tjedno PONEDJELJAK I SRIJEDA 10:30 -11.30 sati

Mjesto održavanja: Apolon centar Zagreb,Kvaternikov trg, Ulica Antuna Nemčića 2 /4. kat (lift), moguć ulazak u studio sa dječjim kolicima.

O programu: Mame i bebe je sretan spoj vježbanja i druženja za mame. Uz relaksirajuće masaže za bebe, koji će učiniti vaše prve zajedničke mjesece aktivnima i uzbudljivima!

Posebno osmišljen program stručnih vježbi u kojem sudjeluju mame sa svojim bebama. Rodilje će steći formu kakvu su imale prije trudnoće. Razgibati ćete se i opustiti od dnevne rutine i stresa. Naučiti koristiti tehniku masiranja bebica koju možete prakticirati u svom domu i još bolje razumjeti neverbalni jezik svojih beba.

Vježbe poslije porođaja kreirane za žene koje žele ponovno doći u formu. Smanjiti dijastazu i mogući postporođajni stres ili depresiju. Izravnati trbuščić i ponovno biti fit fizički i psihički.

Ojačajte tijelo na neagresivan način, bez obzira da li je porođaj bio prirodan ili carskim rezom. Nosite se lakše sa zahtjevnošću novog majčinstva, dojenjem, besanim noćima. Naučite kako ojačati leđa i ruke i čuvati kralježnicu od opterećenja pri prematanju, nošenju i podizanju djeteta. Naučite se prirodno opuštati i sačuvati svoj mir u svim situacijama. Ponovno osjetite svoje tijelo kao ženstveno, privlačno, snažno i zdravo.

Više o programu POSTNATAL Vježbe za mame poslije porođaja i bebe

O čemu se radi?

Vježbe za mame i bebe je program namjenjen i mamama i njihovim bebama. Uz ugodnu muziku i na skladan način izmjenjuju se vježbe koje izvode mame i bebe. Na taj način majka radi na svojem tijelu, opušta se i izmjenjuje iskustva s drugim majkama. U isto vrijeme se igra i mazi sa svojom bebom. Bebe, s druge strane, vježbaju sa svojim mamama, te uživaju u masaži za bebe.

Mame i bebe tijekom vježbanja izmjenjuju puno dodira, maženja i bliskog kontakta. To ima pozitivan utjecaj na još bolju komunikaciju između mame i bebe i razvoj djeteta općenito.

Ujedno se na taj način mame dodatno povezuju sa svojom bebom. Pomažu svom tijelu da se vrati u stanje prije trudnoće te obogaćuju svoje tijelo i duh.

Kako je osmišljeno vježbanje?

Sat započinje laganim vježbama disanja specifično dizajniranim za žene poslije poroda i ojačavanje transversus abdominisa (poprečnog trbušnog mišića).

U prvom dijelu sata mame i bebe se prilagođavaju i pripremaju za međusobno i zajedničko druženje. Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će također uživati u druženju u grupi!

Drugi dio sata posvećen je vježbama. Vježbe za mame zasnovane su na postnatal vježbama poslije porođaja, pilatesu, jogi i Tupler tehnici.

Vježbe za bebe zasnovane su na tehnikama Rainbow yoge za djecu, baby masaže, te prema vježbama preporučenim od strane pedijatara.

Kraj sata je kreativnog karaktera, zavisno o potrebama i trenutnoj atmosferi u grupi. Opuštajuće, ako to zahtjevaju bebe ili, ako su bebe živahnije raspoložene, zajedno veselo plešemo i učimo bebe ritmu!

Mame se tako mogu opustiti od svakodnevnih obaveza, a bebe će također uživati u druženju u grupi :).

Što trebate ponijeti?

Za bebe:

• jedan veći ručnik ili veću gazu radi higijenskih razloga za staviti ispod bebe na prostirku,
• jednu omiljenu igračku,
• rezervnu pelenu i robicu,
• za bebe koje se ne doje, ponijeti bočicu s vodom, čajem ili sokom
• eventualno nosiljku za bebu

Za mame:

• udobnu odjeću za vježbanje,
• bočicu vode.

Tehnički detalji: molimo ponesite veći ručnik ili gazu na koju ćete staviti bebu i manju igračku za bebu.

Molimo vas dođite na vrijeme, nekoliko minuta prije početka sata, da se u miru i vi i bebica stignete pripremiti.

Mame, ukoliko je moguće, dođite već komotno odjenute za vježbanje, tako da ne trebate trošiti vrijeme na to.

Zašto vježbati s nama?

Zbog dobrobiti za mame:

• razgibat ćete se, opustiti i osloboditi od svakodnevne rutine i stresa
• steći ćete formu kakvu ste imali prije trudnoće
• izmjenjivati ćete iskustva s drugim mamama
• naučiti ćete kako koristiti tehnike baby masaže koje možete prakticirati u svom domu

Zbog dobrobiti za bebe:

• olakšat će se simptomi kolika, plinova i zatvora
• jačanje i reguliranje probavnog, dišnog i krvožilnog sustava
• još bolje ćete razumjeti i odgovoriti na neverbalni jezik vaše bebe

Gdje parkirati?

1) javna garaža Kvaternikov trg

2) javna garaža Gorica -Martićeva/Heinzelova ul

3) garaža Kvaternik Plaza

4) parkiralište INE (križanje Martićeve i Šubićeve ul.)

5) okolne ulice

Lokacija na Kvatriću je dobro prometno povezana sa tramvajskim i autobusnim linijama.

Voditeljica:

Jasna Maceljski, prof., voditeljica centra Apolon. Vodi satove: Yoga, Yogalates, Prenatal programa za trudnice i Postnatal programa vježbi poslije porođaja, Mame i bebe, Joge za djecu i roditelje (Family yoga). Instruktorica Holističkog plesa i pokreta, posturalne Egoscue metode “Pokretom do Zdravlja”, certificirani maser i bioenergetski terapeut, NLP master, P.E.A.T praktičar.

Certificirana po međunarodnim programima: Yoga Alliance, Rainbow Kids Yoga, Quantum Touch, Institute for Holistic Dance and Movement Pedagogy, Egoscue metoda, Bioterapija – Klinički bioenergetski tretmani, Tesla metamorfoza zdravlja i Tesla metamorfoza duše.

Sve informacije i predbilježbe: apolon.studio@gmail.com / 095 816 88 18

Ljubazno molimo da se, zbog ograničenosti mjesta u dvorani, za program svakako najavite i PREDBILJEŽBE i navedete dob svoje bebe.

DA, ŽELIM SE PREDBILJEŽITI!