Psihoneuroimunologija područje je koje istražuje povezanost između živčanog, endokrinog i imunološkog sustava. Neka su istraživanja pokazala da veseli smijeh povećava spontano stvaranje limfocita i aktivnosti NK (natural killer) stanica (koje ubijaju tumorske stanice). Dolazi i do porasta gama interferona, proteina aktivnog u borbi protiv bolesti, a otkriveno je i da, ovisno o stanjima dobrog ili lošeg raspoloženja, ovise i koncentracije imunoglobulina.
Smijeh povećava otpuštanje endorfina u mozgu, čime se smanjuje osjetljivost na bol, jačaju pozitivne emocije i smanjuju emocionalni problemi, što dovodi do povećanja kvalitete života. Istraživanja na tom području psihoneuroimunologije nastavljaju dokazivati kako su um i tijelo (imunološki sustav) usko povezani.
S obzirom da je znanstveno dokazano da tijelo ne poznaje razliku između prirodnog i simuliranog smijeha te da i jedna i druga vrsta smijeha izazivaju iste pozitivne fiziološke promjene tj. poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja, treningu smijeha pristupamo kao inventivnoj vrsti tjelovježbe.
Humor je perceptivni proces, dok je smijeh oblik ponašanja, odgovor na humor. Brojne mišićne skupine aktivne su tijekom smijanja: dijafragma, trbušni, međurebreni, pomoćni dišni mišići, mišići lica, a povremeno i mišići ruku, nogu i leđa. Sama aktivnost mišića znači da smijanjem dolazi i do potrošnje energije.
Smijeh, pjevanje, ples i igra četiri su elementa unutarnje radosti koje potičemo trenirajući smijeh.Trening smijeha je kombinacija smijeha i pravilnog disanja. Vježbe smijeha osmislio je doktor medicine iz Mombaia dr. Madan Kataria 1995 godine primijetivši da se pacijenti koji se više smiju i imaju pozitivan stav u životu daleko brže oporavljaju od bolesti te rjeđe poboljevaju. Danas postoji oko šest tisuća klubova u svijetu u šezdesetak zemalja.
Na treningu smijeha, koji traje od 30 do 60 minuta, izvode se vježbe dubokog disanja, blagog istezanja, vježbe smijeha, meditacija smijeha i duboka relaksacija.
Dobrobiti vježbi smijeha:
- trenutno podizanje raspoloženja,
- smanjivanje stresa i međusobnih tenzija,
- bolja komunikacija,
- razvijanje empatije,
- poboljšanje ukupnog zdravstvenog stanja,
- smanjivanje depresije i anksioznih stanja,
- bolje uklapanje u radnu okolinu,
- povećanje samopouzdanja i sposobnosti samoizražavanja,
- vrlo efikasna aerobik vježba.
Jeste li se nasmijali danas?
Više informacija o ovoj temi potražite na:
http://www.vibida.hr/
http://www.zdrav-zivot.com.hr/
http://www.znet.hr/2011/01/smijehom-do-zdravlja/
http://www.index.hr/xmag/clanak/na-svjetski-dan-smijeha-smijte-se-vise-od-prosjecnih-sest-minuta/532434.aspx
http://www.worldlaughterday.org/
Marija Škes, prof. rehab.
APOLON CENTAR ZAGREB: HOLISTIČKI CENTAR ZA ZDRAVE STILOVE ŽIVOTA 