Zašto se Francuskinje ne debljaju?

Niti jedna dijeta na zemlji ne može nadmašiti zdravorazumski pristup hrani: promijenite  i vi svoj odnos prema njoj.

Francuskinje žele maksimalne rezultate uz minimum truda

Evo par njihovih savjeta za zdrav način jedenja: pripremajte svježu hranu, kontrolirano vježbajte i uživajate u svakom zalogaju. Jedite logično, sezonski i jednostavno.

Trik za kontroliranje porcija

Jedite svjesno! Mozgu je potrebno 20 minuta da upozori želudac da ste siti, zato ne jedite s nogu, na brzinu, već sjednite, dobro prožvačite, odložite probor između zalogaja. Time dajete vremena želucu da signalizira sitost.

Svaki je obrok nova avantura

Umjesto da jedete mehanički, kao robot, koristite pri jelu sva vaša čula. Većina nas ne uživa u hrani zato jer jedemo prebrzo.Uopće se ne fokusiramo na jelo. Mislimo ili radimo nešto drugo: gledamo TV, čitamo , jedemo uz kompjuter ili razmišljamo o problemima.

Hrana ili grijeh

U ova brza, moderna vremena, jedemo da bismo preživjeli, bez uživanja. Hrana je postala neprijatelj vitke linije, jedenje je postalo grijeh. Krivnja prati  hranu. Pojedemo na brzinu da bismo  brzo izbjegli osjećaj krivnje što uopće jedemo. Ili imamo nazavršenog posla, pa moramo brzo završiti obrok.

E sad bi bilo dosta!

Trebamo poštovati hranu, posvetiti joj vrijeme. Uživanje će nam podići dobro raspoloženje. Recite si da ćete samo jesti i raditi ništa drugo. Ne odgovarajte na telefon. Ne razmišljajte o temama koje vas živciraju. Sjednite za stol. Fokusirajte se na hranu. Prožvažite svaki zalogaj, osjećajući u ustima okus onoga što jedete. Izaberite tanjure iz kojih vam je lijepo jesti. Malo ukrasite stol. Ne jedite iz tanjura crne boje. U obiteljskim uvjetima, katkad je nemoguće jesti u miru. Radje se dignite od stola, nego da nastavite obrok ako je za stolom krenula svađa ili provociranje. Ako treba, prvo nahranite djecu, a onda si vi uzmite vremena. Oni ionako nemaju strpljenja dugo sjediti za stolom. Ili nikako da pojedu, pa vas to živcira. Ne gurajte im hranu na silu. Neće umrijeti od gladi.

Ne jedite brzo

Ne jedite brzo.

Ne jedite brzo.

Ne morate se ničega lišavati, naprotiv, kušajte i  uživajte … malo i polako. I ne osjećajte krivnju. Poanta je u tome da ne pojedete previše.

Hrana je bliss, a ne grijeh. Pružite si to uživanje, zaslužujete to!

A onda pokušajte primijeniti taj JOIE DE VIVRE pristup i na ostale dijelove svog života :).