Ashtanga by Tonchi
Ashtanga yoga
je dinamičan oblik hatha yoge gdje su svi pokreti usklađeni sa dahom (ujjayi). Snagu ovoj metodi daje rad sa bandhama (energetske brave – koje su se tradicionalno podučavale nakon dugo godina vježbanja asana i pranayama) i drishtiji (točke fokusa – koje ne dozvoljavaju da um luta).
U Ashtanga yogi, asane su grupirane u 6 serija: Prva serija – Primary series (Yoga Chikitsa – Yoga terapija) pročišćava i usklađuje tijelo. Prijelazna serija – Intermediate series (Nadi Shodana) pročišćava živčani sistem otvarajući i čisteći energetske kanale. Napredne serije A,B,C i D (Sthira bhaga – božanska stabilnost) integrira snagu i milost prakse te zahtijeva veću stabilnost, snagu, fokus i kontrolu daha. Kaže se da je za svaku seriju potrebno najmanje 2 do 3 godine prakticiranja na dnevnoj bazi da bi se savladala i živčani sistem pripremio za daljnji rad. Praksa je zahtjevna i izrazito snažna i pročiščavajuća. Potrebno ju je učiti postepeno, korak po korak.
.
APOLON CENTAR ZAGREB: HOLISTIČKI CENTAR ZA ZDRAVE STILOVE ŽIVOTA 